2019-04

ヘルス

【血糖値を上げるな】糖尿病は筋トレが予防&改善する!

体を大きくしたいからと何も考えずに大量に食べていたら何かしら健康を害する可能性が大! 高血圧、高血糖(糖尿病)、痛風、脂質異常、胃腸疾患など・・・そこから連鎖して新たな病気を併発する可能性だってあります。 病気になるために体を大きくしたいワケじゃないですよね。 「痩せ型だから体重を増やしたい」 「筋肉をつけて男らしいガッチリした体型になりたい」 ガチムチェンジを見てい …【続きはコチラ】
2019.05.01
ヘルス

【糖尿病を知る】ガチムチになりたいなら必ず知っておくべき事

体を大きくしたいと思っている人の中で意外と気にしていない人が多いのが『糖尿病』です。 糖尿病ってどんな病気か知っていますか? 「血糖値が高くなる病気でしょ」 「目が見えなくなるんでしょ」 「足切断しなきゃいけなくなるんでしょ」 漠然と『糖尿病=こんな感じ』というイメージを浮かべる事ができても、具体的に説明できる人はそう多くはないと思います。 『体を大きくしたいな …【続きはコチラ】
ごはん

【筋肉に届け!】タンパク質の一度に吸収できる量と1日の摂取量

筋肉を大きくする事を考えると「タンパク質をたくさん摂取しなければいけないから大変だな」って思いますよね。 ボディビルダーが一度に生卵を10個飲んだり、ササミや鶏モモ肉を大量に食べたりするシーンを見て「えっ・・・」って思った事がある人もいらっしゃるでしょう。 「そのぐらい大量のタンパク質を摂取しないと筋肉って大きくならないのかよ!」的な。 正直、食べる事がそんなに好きじゃない人や、 …【続きはコチラ】
2019.08.23
ごはん

【初心者必読】ガチムチになるための『PFCバランスとカロリー』

「ガチムチになりたい」「体重を増やしたい」からといって、ただ単に高カロリーなものをたくさん食べればイイというワケではありません。 それだとただただ脂肪を増やすだけですし、健康を害してしまいます。 ガチムチとは、肥大した筋肉の上にうっすら皮下脂肪がのった体型の事なので、筋肉の材料と脂肪の材料になるものをバランスよく食べなければいけません。 そこで大切になってくるのが『PFCバランス …【続きはコチラ】
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