ちしき【プロテイン摂取タイミング】タンパク質は筋トレ後24時間を攻めろ! 筋トレをしてタンパク質を始めとした栄養をしっかり摂取すれば筋肥大する事はみなさんご存じかと思います。 でも、「同じような筋トレをして同じようにタンパク質を摂取しているのに、あの人はどんどん筋肉が大きくなっていくけど自分はそこまで筋肉が大きくなっていない気がする・・・」と感じた事はありませんか? 人と同じ筋トレをして同じ量のタンパク質を摂取していても、年齢や過去の運動歴、素質などで筋肥大 …【続きはコチラ】 2019.05.28 2019.11.10ちしき
ちしき筋肉の合成と分解を理解して筋トレでミオスタチンを抑制するべし ココを読んでいる人の中で「なぜ筋トレをして適した食事をすると筋肉が大きくなるのか」を説明できる人はどれぐらいいるでしょうか。 ただ漠然と「こういう理由なんじゃないかな・・・」と何となく知識を持っている人もいれば、全く仕組みが分からない人もいる事でしょう。 今回のテーマをしっかり理解できれば、 『筋トレしているのに全然体が変わらないと悩んでいる人』 『周りに比べて筋肥大のスピ …【続きはコチラ】 2019.05.26ちしき