ごはん【オススメ】ガチムチになりたいならマックを食べればイイじゃない
どうですか！ファストフード食べていますか！ マクドナルド、モスバーガー、ロッテリア、ケンタッキー、バーガーキング・・・今や探さなくてもファストフードが周りに数多くある時代・・・かなり身近に感じます。 最低でも週に1回は食べているという人もいらっしゃる事でしょう。 そんなファストフード、健康を気にする人にはあまり良く思われていませんが、実はガチムチづくりにはモッテコイなんです。 マクドナル …【続きはコチラ】
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ごはん【筋肉に届け！】タンパク質の一度に吸収できる量と1日の摂取量
筋肉を大きくする事を考えると「タンパク質をたくさん摂取しなければいけないから大変だな」って思いますよね。 ボディビルダーが一度に生卵を10個飲んだり、ササミや鶏モモ肉を大量に食べたりするシーンを見て「えっ・・・」って思った事がある人もいらっしゃるでしょう。 「そのぐらい大量のタンパク質を摂取しないと筋肉って大きくならないのかよ！」的な。 正直、食べる事がそんなに好きじゃない人や、食べる事が好 …【続きはコチラ】
ごはん【初心者必読】ガチムチになるための『PFCバランスとカロリー』
「ガチムチになりたい」「体重を増やしたい」からといって、ただ単に高カロリーなものをたくさん食べればイイというワケではありません。 それだとただただ脂肪を増やすだけですし、健康を害してしまいます。 ガチムチとは、肥大した筋肉の上にうっすら皮下脂肪がのった体型の事なので、筋肉の材料と脂肪の材料になるものをバランスよく食べなければいけません。 そこで大切になってくるのが『PFCバランス』です。 …【続きはコチラ】