食事

ちしき

【なかなか体重が増えない】小食な人が体重を増やすには飲み物に頼れ

筋トレをしつつ体を大きくしたいと思っていても、小食で摂取カロリーが少ない人は筋トレでカロリーを消費してしまって逆に体重が減ってしまう事があります。 小食の人にとって、体を大きくするためにとたくさん食べる事はとても辛い事です。 食べられる量には個人差がありますし、無理をして食べても体を壊してしまうだけかもしれません。 「じゃあ小食の人は体重を増やす事はできないの?」 いいえ、 …【続きはコチラ】
2020.09.13
グルメ

【ステーキ食べ放題】BUTCHER’S MOTHER(ブッチャーズマザー)

食べ放題には様々なジャンルがあるが、その中でもしゃぶしゃぶや焼肉やステーキのような肉をメインとした食べ放題は数多くある。 私も大好きな肉系食べ放題。 いくつも行った食べ放題の店の中でも私を「う~ん///」とうならせた店のひとつは、東京は神保町にあるBUTCHER'S MOTHER神保町店(以下ブッチャーズマザー)だ。 ニューヨークスタイルのステーキ食べ放題ブッフェレストランで、様 …【続きはコチラ】
ちしき

【筋肉がつかない】いつまでもガチムチになれないその理由を探れ!

「筋トレしているのに筋肉が大きくならない」 「ジムに行きながらプロテインを飲んでいるのに体型が変わらない」 「いくつものサプリメントを飲んでいるのに効果を感じない」 体を大きくしたいのになかなか結果が出なくて焦ったりヤル気がダウンしたりしている人も少なくないでしょう。 でも、筋肉がつかない原因は自分に問題がある場合がほとんど。 その原因をいくつかピックアップするので、 …【続きはコチラ】
2020.09.06
ちしき

【プロテイン摂取タイミング】タンパク質は筋トレ後24時間を攻めろ!

筋トレをしてタンパク質を始めとした栄養をしっかり摂取すれば筋肥大する事はみなさんご存じかと思います。 でも、「同じような筋トレをして同じようにタンパク質を摂取しているのに、あの人はどんどん筋肉が大きくなっていくけど自分はそこまで筋肉が大きくなっていない気がする・・・」と感じた事はありませんか? 人と同じ筋トレをして同じ量のタンパク質を摂取していても、年齢や過去の運動歴、素質などで筋肥大 …【続きはコチラ】
2019.11.10
ごはん

【筋肉に届け!】タンパク質の一度に吸収できる量と1日の摂取量

筋肉を大きくする事を考えると「タンパク質をたくさん摂取しなければいけないから大変だな」って思いますよね。 ボディビルダーが一度に生卵を10個飲んだり、ササミや鶏モモ肉を大量に食べたりするシーンを見て「えっ・・・」って思った事がある人もいらっしゃるでしょう。 「そのぐらい大量のタンパク質を摂取しないと筋肉って大きくならないのかよ!」的な。 正直、食べる事がそんなに好きじゃない人や、 …【続きはコチラ】
2019.08.23
ごはん

【初心者必読】ガチムチになるための『PFCバランスとカロリー』

「ガチムチになりたい」「体重を増やしたい」からといって、ただ単に高カロリーなものをたくさん食べればイイというワケではありません。 それだとただただ脂肪を増やすだけですし、健康を害してしまいます。 ガチムチとは、肥大した筋肉の上にうっすら皮下脂肪がのった体型の事なので、筋肉の材料と脂肪の材料になるものをバランスよく食べなければいけません。 そこで大切になってくるのが『PFCバランス …【続きはコチラ】
ごはん

【オススメ】ガチムチになりたいならマックを食べればイイじゃない

どうですか!ファストフード食べていますか! マクドナルド、モスバーガー、ロッテリア、ケンタッキー、バーガーキング・・・今や探さなくてもファストフードが周りに数多くある時代・・・かなり身近に感じます。 最低でも週に1回は食べているという人もいらっしゃる事でしょう。 そんなファストフード、健康を気にする人にはあまり良く思われていませんが、実はガチムチづくりにはモッテコイなんです。 …【続きはコチラ】
2020.09.10
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