筋トレ

ちしき

【筋肉がつかない】いつまでもガチムチになれないその理由を探れ!

「筋トレしているのに筋肉が大きくならない」 「ジムに行きながらプロテインを飲んでいるのに体型が変わらない」 「いくつものサプリメントを飲んでいるのに効果を感じない」 体を大きくしたいのになかなか結果が出なくて焦ったりヤル気がダウンしたりしている人も少なくないでしょう。 でも、筋肉がつかない原因は自分に問題がある場合がほとんど。 その原因をいくつかピックアップするので、 …【続きはコチラ】
2020.09.06
ちしき

筋肉の合成と分解を理解して筋トレでミオスタチンを抑制するべし

ココを読んでいる人の中で「なぜ筋トレをして適した食事をすると筋肉が大きくなるのか」を説明できる人はどれぐらいいるでしょうか。 ただ漠然と「こういう理由なんじゃないかな・・・」と何となく知識を持っている人もいれば、全く仕組みが分からない人もいる事でしょう。 今回のテーマをしっかり理解できれば、 『筋トレしているのに全然体が変わらないと悩んでいる人』 『周りに比べて筋肥大のスピ …【続きはコチラ】
ヘルス

【血糖値を上げるな】糖尿病は筋トレが予防&改善する!

体を大きくしたいからと何も考えずに大量に食べていたら何かしら健康を害する可能性が大! 高血圧、高血糖(糖尿病)、痛風、脂質異常、胃腸疾患など・・・そこから連鎖して新たな病気を併発する可能性だってあります。 病気になるために体を大きくしたいワケじゃないですよね。 「痩せ型だから体重を増やしたい」 「筋肉をつけて男らしいガッチリした体型になりたい」 ガチムチェンジを見てい …【続きはコチラ】
2019.05.01
筋トレ

【筋トレ超初心者用】効率良く筋肥大させるための重量と回数と私

学生時代の部活やクラブ活動などで運動歴がある人や、トレーナーに付いてもらってジムで汗を流している人はともかく、運動歴が全くなく知識や技術がゼロに近い人にとって筋肥大は難しいものです。 いや、運動歴があったとしても思った通りに筋肥大させるのは難しいんですけどね。 ただガムシャラにバーベルやダンベルを振りまわすだけでは筋肉は言う事聞いてくれません。 それどころか、関節を痛めたり筋断裂 …【続きはコチラ】
ちしき

何それ?どう違うワケ?筋トレとワークアウトの違いを徹底説明

筋肉を鍛える事をみんな『筋トレ』って言いますよね。 ここ数年で、『ワークアウト』って言葉を聞くようになったと思いませんか? ジムの広告に記載してあったり、ガチトレーニー(ガチな感じで鍛えている人の事です)が筋トレの事をワークアウトと言っていたり、一度はワークアウトという言葉を目にしたり聞いたりした事があるんじゃないかと思います。 「ワークアウトって何! …【続きはコチラ】
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました