タンパク質

グルメ

【ステーキ食べ放題】BUTCHER’S MOTHER(ブッチャーズマザー)

食べ放題には様々なジャンルがあるが、その中でもしゃぶしゃぶや焼肉やステーキのような肉をメインとした食べ放題は数多くある。 私も大好きな肉系食べ放題。 いくつも行った食べ放題の店の中でも私を「う~ん///」とうならせた店のひとつは、東京は神保町にあるBUTCHER'S MOTHER神保町店(以下ブッチャーズマザー)だ。 ニューヨークスタイルのステーキ食べ放題ブッフェレストランで、様 …【続きはコチラ】
ちしき

【プロテイン摂取タイミング】タンパク質は筋トレ後24時間を攻めろ!

筋トレをしてタンパク質を始めとした栄養をしっかり摂取すれば筋肥大する事はみなさんご存じかと思います。 でも、「同じような筋トレをして同じようにタンパク質を摂取しているのに、あの人はどんどん筋肉が大きくなっていくけど自分はそこまで筋肉が大きくなっていない気がする・・・」と感じた事はありませんか? 人と同じ筋トレをして同じ量のタンパク質を摂取していても、年齢や過去の運動歴、素質などで筋肥大 …【続きはコチラ】
2019.11.10
ちしき

筋肉の合成と分解を理解して筋トレでミオスタチンを抑制するべし

ココを読んでいる人の中で「なぜ筋トレをして適した食事をすると筋肉が大きくなるのか」を説明できる人はどれぐらいいるでしょうか。 ただ漠然と「こういう理由なんじゃないかな・・・」と何となく知識を持っている人もいれば、全く仕組みが分からない人もいる事でしょう。 今回のテーマをしっかり理解できれば、 『筋トレしているのに全然体が変わらないと悩んでいる人』 『周りに比べて筋肥大のスピ …【続きはコチラ】
ごはん

【筋肉に届け!】タンパク質の一度に吸収できる量と1日の摂取量

筋肉を大きくする事を考えると「タンパク質をたくさん摂取しなければいけないから大変だな」って思いますよね。 ボディビルダーが一度に生卵を10個飲んだり、ササミや鶏モモ肉を大量に食べたりするシーンを見て「えっ・・・」って思った事がある人もいらっしゃるでしょう。 「そのぐらい大量のタンパク質を摂取しないと筋肉って大きくならないのかよ!」的な。 正直、食べる事がそんなに好きじゃない人や、 …【続きはコチラ】
2019.08.23
ごはん

【初心者必読】ガチムチになるための『PFCバランスとカロリー』

「ガチムチになりたい」「体重を増やしたい」からといって、ただ単に高カロリーなものをたくさん食べればイイというワケではありません。 それだとただただ脂肪を増やすだけですし、健康を害してしまいます。 ガチムチとは、肥大した筋肉の上にうっすら皮下脂肪がのった体型の事なので、筋肉の材料と脂肪の材料になるものをバランスよく食べなければいけません。 そこで大切になってくるのが『PFCバランス …【続きはコチラ】
ごはん

【オススメ】ガチムチになりたいならマックを食べればイイじゃない

どうですか!ファストフード食べていますか! マクドナルド、モスバーガー、ロッテリア、ケンタッキー、バーガーキング・・・今や探さなくてもファストフードが周りに数多くある時代・・・かなり身近に感じます。 最低でも週に1回は食べているという人もいらっしゃる事でしょう。 そんなファストフード、健康を気にする人にはあまり良く思われていませんが、実はガチムチづくりにはモッテコイなんです。 …【続きはコチラ】
2020.09.10
サプリ

ソイプロテインを飲むな!ガチムチになりたいならホエイプロテイン!

ひとくちにプロテインと言っても、原材料の違う様々な種類のプロテインが出回っています。 日本ではなかなか手に入らないものも含めるとホントとんでもない数です。 そんな数あるプロテインの中でも、大豆が材料のソイプロテインはガチムチになりたい人には全くオススメできません。 その理由を知りたい人は下↓にドゥゾ! プロテインは動物性と植物性の2つに分けられる ソイプロテインの話を …【続きはコチラ】
サプリ

知らなきゃ損するホエイプロテインのWPCとWPIと乳糖不耐症

スポーツ店などで売られているプロテインの多くは、牛乳が原材料のホエイプロテインと呼ばれるものです。 そう、プロテインって意外と馴染みのあるものから作られているんですねぇ。 そんなホエイプロテイン、いくつか種類があって自分に合ったものをチョイスしないと筋トレにかけた時間がムダになるかもしれないという事、ご存じですか? そもそもホエイプロテ …【続きはコチラ】
2019.12.02
サプリ

ガチムチづくりに必須?筋肉を大きくするためのプロテインの必要性

スポーツをしている人や筋トレ中級者~上級者にとって『プロテイン』は身近なもの。 でも、スポーツ未経験者や筋トレ初心者の人にとって言葉は聞いた事があってもそれが何なのかよくわからないですよね。 よくわからないどころか、間違った知識を持っている人も結構います。 プロテインが何なのかよくわからない人にも、間違った知識を持っている人にもよく効く『プロテインの必 …【続きはコチラ】
2019.03.19
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